熟习瑜伽除了能修身养性，这个陈旧的运动也能使你的身体加倍刚强，肉体加倍迷人道感。为了你的比基尼期间，来一下这几个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑衅性的瑜伽举措吧。

　　下犬式绸缪。将五指使劲表张，放低前臂贴向垫子。反省一下，确保你的中指和手肘正在一条直线上瑜伽。

　　尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向表移到比脚趾略宽的场所，使双脚表侧平行于瑜伽垫边沿瑜伽。

　　1/4犬式样子绸缪，撑起双肘，回到下犬式样子星空体育。并拢双脚使大拇指靠正在一同。

　　将右手向左搬动15厘米掌握的间隔，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前搬动2英寸星空体育，脚趾朝向左边，重心右移。

　　回旋右侧身体，使左臂分开垫子。抬起左腿星空体育瑜伽，举向空中。连结住星空体育，将重心完整放正在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部连结正在一条直线上瑜伽。

　　平均星式样子绸缪，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式样子（俯卧撑的撑起样子）星空体育经典瑜伽行为塑造完好身段(图)。确定你的双肩正在手腕正上方。

　　双脚大脚趾并拢，将双手放正在死后15厘米~20厘米的场所，反转手示正对臀部。

　　吸气，双手双脚使劲撑发迹体，尽或者的抬高臀部，使脊柱扩充开。头部后仰瑜伽，挤压双脚表侧以磨练大腿内侧肌肉。